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たるみ解消??

たるみの解消??

こんにちは〜藤井です☆今日はたるみのお話

この時期に特に気になりますよね

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重力が大きく関係してるとか言われていますが重力は変わりませんし…

実はたるみにも原因がありまして

体を全く動かさないと(寝たきりの状態)、筋肉は1日1%減少すると言われています

日常の生活をしていれば筋肉は動くので1日1%も減少することはありません

しかし、日常の生活レベルでは、筋肉に大きな負荷をかけることはほとんどありませんから、
運動不足の人では筋肉が次第に減少し、この筋肉の衰えがたるみを引き起こす大きな原因となっています

年齢に関係なく、普段から運動不足の状態になっている人は、ゆるんだ筋肉のせいでハリのないたるんだ体型になってしまうことがあるようです
特にダイエットの弊害による、筋肉の質の低下が大問題で、せっかく痩せても「ぽっこりお腹」「プルプル二の腕」「たれ尻」など締まりのない体型になってしまうこともあるそうです

このたるみ短期間で確実に解消したいという人も多いはずです

そのためには「スロー筋トレ」が効果的です

通常の筋トレと違いゆっくりと行うことで負荷が軽く、高齢者や腰痛、ヒザが痛い方にもおすすめしています。
やり方は簡単です。
通常の腕立て、腹筋、スクワットをゆっくりとした動きを行うだけ。
軽い負荷でも動きをゆっくりすれば脳のスイッチを押すことができ、成長がでて筋肉を太くすることができます

でもポイントは継続することですよ。

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