藤井です。

6月より今日からできる美容知識、食事、睡眠、運動についてお話をさせて頂きます(^^♪

髪がきれいになっても体、肌がボロボロでは意味がありません。

もったいない

お忙しい中でもちょっと意識を変えるだけで

本当の美しさ、カッコよさを手に入れることができます。

今日から実践できる内容を提案していきますのでぜひやってみてくださいね☺

ではさっそく☆彡

第一回　食事について

夏にむけてダイエットや体を引き締めたい方は多いのではないでしょうか？

現在食事についての考え方は情報がありすぎてよくわからないという方が多いでしょう。

何が正しいのか？

何を食べればいいのか？

私もまだまだ勉強中ですがはっきりしていることは食事９割運動１割でダイエットは成功します。

9割も？？？と思われた方もいるかと思いますが自分が食べたもので体が作られると言われるくらい食事で体は変わります。

では何を食べればいいのか？となりますが

わかりやすくまとめてみました

マ　豆類

ゴ　ゴマ

ワ　ワカメ

ヤ　野菜

サ　魚

シ　シイタケ

イ　イモ類

+　玄米、味噌汁

マゴワヤサシイ＝孫は優しい+玄米、味噌汁と覚えましょう( ´艸｀)

コンビニで買えるものなら・・・・

ミネラルウォーター、バナナ、干し芋、ナッツ類（無塩の)、スルメ、チーズなど

避けたい食べもの　人工のトランス脂肪酸食品

例マーガリン、マヨネーズ、カップ麺、インスタント麺、レトルトカレー、フライドポテト、チキンナゲット、フライドチキン、ケーキ、アイスクリーム、クッキー、ビスケット、菓子パン、ポテトチップス、冷凍ピザなど

よく口にしているものばかりだと思いますが実は体に悪影響を及ぼしています・・・

トランス脂肪酸が体に及ぼす悪影響

中性脂肪が増えて肥満になる

動脈硬化を促進し重大な病気を引き起こす（脳卒中、脳梗塞、心筋梗塞）

アレルギー、アトピーの原因にも

記憶力の低下にも

ここまで聞くと本当に恐ろしいですよね・・・・・

お子さんやご家族でもお話して頂ければ幸いです(^^♪

まとめ

食事と少しの運動で理想の体は作れる　（マゴワヤサシイ+玄米、味噌汁）

人工のトランス脂肪酸食品は避ける

次回もお楽しみに～!!enjoy✌

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藤井